剛接觸茶的人，喝茶時(shí)最怕的，就是喝完茶的徹夜難眠。很多人都說晚上不能喝茶。
因?yàn)闀恢?，影響睡眠，?dǎo)致睡前想喝茶又不敢喝。其實(shí)這個(gè)問題可以解決，關(guān)鍵在于咱們要怎么去喝茶。
今天小c為大家解釋到底應(yīng)該如何正確喝茶。
喝茶失眠主要原因
茶葉中含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意，這也是喝茶會導(dǎo)致失眠的主要因素。
但是茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素，比如茶葉品種、生長條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工工藝等，以及我們的沖泡方法，都會有印象。
每個(gè)人因體質(zhì)、生活習(xí)慣等方面的原因，對茶葉咖啡堿的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐，而一些常喝茶、愛喝茶的人，睡前喝茶卻不會影響睡眠。
這樣喝茶，告別失眠
1、將喝茶時(shí)間提前至睡前3-5個(gè)小時(shí)
假設(shè)你是晚上11點(diǎn)睡覺，那就在白天和晚上八點(diǎn)前喝茶，這樣飲茶對晚上的睡眠是不會有影響的。
因?yàn)閷】档某扇藖碚f，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間就會在身體中開始發(fā)揮作用，只要不過度攝取，在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)，咖啡堿作用便會消失。
2、洗茶1-2遍
咖啡堿是一種極易溶于熱水的物質(zhì)，熱水沖泡兩分鐘，70-80%的咖啡堿就已經(jīng)溶于水中了，拋棄咖啡堿含量豐富的前兩道茶湯，對避免喝茶失眠也有很好的作用。
3、喝淡一點(diǎn)的茶
咖啡堿需要達(dá)到一定的量，才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力中均含有咖啡堿。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、喝發(fā)酵程度高一些的茶
比如說大家熟知的紅茶，紅茶因?yàn)閷儆谌l(fā)酵茶，茶多酚經(jīng)過發(fā)酵轉(zhuǎn)化成了大量的水溶性多酚類氧化產(chǎn)物，降低了其對腸胃的刺激性。
同時(shí)，這些多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿發(fā)生溶解反應(yīng)，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入的咖啡堿含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。
5、吃點(diǎn)甜食
偶爾一次飲茶過量，只要吃點(diǎn)甜食或“茶食”，就可以起到一個(gè)“解茶”的作用，就不用擔(dān)心睡不著啦。
6、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成原因主要是茶葉中的單糖、雙糖等可溶性糖物質(zhì)，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸。
7、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶性情較平和，刺激性弱。而綠茶一類則含有較豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯。
紅茶、熟茶、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助于睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。
今天的分享就到這里啦，希望以上方法能夠?qū)λ跋牒炔鑵s不敢喝的茶友們提供一些幫助。