入夏以后，天氣開始炎熱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就大汗淋漓，想輕松減肥?其實(shí)也不難，跟我們學(xué)著做diy的夏日減肥茶飲吧。簡(jiǎn)單幾種常見配料，在夏日飲用不光有減肥的功效還能清脂排毒。
一、荷葉茶
荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽(yáng)的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈;荷葉茶對(duì)水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的美眉有很顯著的功效。
自制荷葉減肥茶1
準(zhǔn)備工作：把從中藥店買來(lái)的荷葉洗凈晾干后搓碎，約3～5克包成一小包。
茶方：荷葉一包
做法：把荷葉放到杯子里，倒上熱水，蓋上蓋子，燜5——6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。
建議：必須飲用第一泡濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果。
飲茶小竅門：荷葉茶一小包可沖一茶杯，一天可沖3~4包，分3~4次喝完。有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。
二、蘋果普洱茶
減肥原理：
在多種茶類中，普洱茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。普洱茶經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對(duì)脂肪產(chǎn)生分解作用。
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
制作蘋果普洱茶時(shí)，蘋果的芳香與普洱相當(dāng)搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片檸檬加入也不錯(cuò)。
制作方法：
1、準(zhǔn)備好普洱茶茶葉、蘋果，檸檬備用。
2、普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶。稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。
3、重復(fù)注水和倒茶水三次，得一杯茶水。
4、放入蘋果粒和幾片檸檬片，靜置3、5分鐘即可。
建議：
每餐后喝一杯蘋果普洱茶，過(guò)程簡(jiǎn)單易操作，適合人群比較廣。喝蘋果普洱茶減肥貴在堅(jiān)持，并不是短期立即見效，而是靠堅(jiān)持喝茶分解體內(nèi)脂肪。同時(shí)要控制營(yíng)養(yǎng)攝入，才能達(dá)到一定的減肥效果。
三、菊花雪梨茶
減肥原理
菊花雪梨茶作為一款水果茶飲，熱量很低。平時(shí)愛(ài)喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能夠有效降低攝入的熱量，有利于減肥。
菊花：散風(fēng)清熱，平肝明目。雪梨：有潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效。枸杞：擅長(zhǎng)明目，提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、降低血壓等。
制作方法：
1、準(zhǔn)備雪梨1個(gè)，菊花15朵，枸杞15顆，冰糖20g，水800ml。
2、將雪梨洗干凈，切成小塊。梨塊要切得小，可以充分泡出甘甜汁水。
3、雪梨塊放入茶壺中，再加入菊花，枸杞和冰糖。
4、沖入現(xiàn)燒熱開水，用筷子攪拌一下。倒開水時(shí)注意安全。
5、蓋上茶壺蓋子，悶5-10分鐘即可喝了。
6、愛(ài)喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能降低攝入的熱量，有利減肥。
建議：
菊花雪梨茶熱量低，平肝明目，潤(rùn)肺清心，還有養(yǎng)生功效，特別適合電腦一族飲用。調(diào)味的冰糖可以不放，喜歡喝甜的朋友可以加入冰糖，但是要注意適量地飲用