小暑時(shí)值季夏,即將進(jìn)入“三伏天“,天氣炎熱,同時(shí)降水也多,濕熱交蒸,人們?nèi)菀赘械綗┰?。在起居調(diào)養(yǎng)方面,此時(shí)仍應(yīng)遵循夏季“夜臥早起“的規(guī)律以順養(yǎng)陽氣。在進(jìn)食方面,此時(shí)可多吃黃皮、龍眼、蜜桃、西瓜等水果,也可以配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
自制消暑茶飲的材料:荸薺100克、藕100克、鮮蘆根100克。
自制消暑茶飲的做法: 將荸薺、藕、鮮蘆根用清水洗凈,切碎,再分別絞碎成泥,用紗布擠壓成汁或放入榨汁機(jī)中榨成汁,混合攪勻。有清熱消暑,生津止渴的功效。