小暑時(shí)值季夏，即將進(jìn)入“三伏天“，天氣炎熱，同時(shí)降水也多，濕熱交蒸，人們?nèi)菀赘械綗┰?。在起居調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)仍應(yīng)遵循夏季“夜臥早起“的規(guī)律以順養(yǎng)陽氣。在進(jìn)食方面，此時(shí)可多吃黃皮、龍眼、蜜桃、西瓜等水果，也可以配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
自制消暑茶飲的材料：荸薺100克、藕100克、鮮蘆根100克。
自制消暑茶飲的做法： 將荸薺、藕、鮮蘆根用清水洗凈，切碎，再分別絞碎成泥，用紗布擠壓成汁或放入榨汁機(jī)中榨成汁，混合攪勻。有清熱消暑，生津止渴的功效。