1、親愛(ài)的，放松，別緊張。首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
2、注意保暖哦親！再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
3、床，這是個(gè)重要的工具。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。
4、過(guò)敏者要當(dāng)心！另外，需要強(qiáng)調(diào)的是，對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
調(diào)查三、裸睡不好，不好在哪兒？
調(diào)查結(jié)果：
1、裸睡會(huì)增加螨蟲等感染的幾率
誠(chéng)然，緊身內(nèi)褲可能會(huì)引起生殖器官層面細(xì)菌的滋生，但同樣誠(chéng)然的是，被單床罩上細(xì)菌存在的概率也不小。內(nèi)褲和睡衣可以每天都洗，但被單和床罩多 久洗一次呢？撐死也是一周一次吧，還是在冬天。再說(shuō)了，你能保證你的床上沒(méi)有其他人留下的什么痕跡嗎？你看，內(nèi)褲和被單上都有細(xì)菌，但穿著內(nèi)褲睡最多也是 內(nèi)褲內(nèi)部的細(xì)菌進(jìn)行交換，但不穿內(nèi)褲的話，細(xì)菌的交換就是外部的了。歷史無(wú)數(shù)地證明，外部矛盾的危害比內(nèi)部矛盾的危害更嚴(yán)重。
其次，陰冷的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會(huì)產(chǎn)生皮膚過(guò)敏等癥狀，最初的級(jí)別也是背部等地方長(zhǎng)個(gè)痘痘什么的。
2、強(qiáng)制裸睡會(huì)導(dǎo)致精神緊張，產(chǎn)生失眠
如若親們?cè)臼遣宦闼模蔷筒灰獓L試著去裸睡了。突然的一絲不掛會(huì)讓人產(chǎn)生一種不安全感，不僅不會(huì)“增強(qiáng)免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢(mèng)、頭痛等病痛”，還會(huì)適得其反，引起精神緊張性失眠。
3、裸睡或產(chǎn)生審美疲勞
這一條針對(duì)的是已婚或者類似已婚的親們。原本，人長(zhǎng)得都差不多，況且天天看一樣的東西總會(huì)讓人生厭的，即使不生厭，也很難引起什么。你時(shí)不 時(shí)地?fù)Q個(gè)睡衣，看著還蠻新鮮的，但有本事你換個(gè)身體給他看看新鮮。所以，從男人的角度來(lái)說(shuō)，新婚不久的，最好不要裸睡，不然顯得這個(gè)女人有些太過(guò)開(kāi)放，且 男人對(duì)輕易到手的東西向來(lái)不懂得珍惜；結(jié)婚很久的，最好也不要裸睡，審美疲勞是婚外遇的前提哦親。
4、裸睡丟臉的幾率更大
你看，你睡的時(shí)候是裸著的吧，一絲不掛的吧，好，月黑風(fēng)高夜，突然發(fā)生了點(diǎn)意外，要么有什么人闖入你的臥室，要么產(chǎn)生了什么火災(zāi)洪災(zāi)，要么發(fā)生 了地震，要么2012來(lái)了，這些都是有可能發(fā)生的吧。發(fā)生了倒不可怕，關(guān)鍵是你要怎么跑出去呢？穿衣服吧，好像來(lái)不及；不穿吧，好像不太隆重。最丟臉的 是，你被救了，救你的可不是一個(gè)啊，興許一群人呢，興許還有電視臺(tái)什么的現(xiàn)場(chǎng)直播呢。關(guān)鍵是，你身上不可能干干凈凈的好吧，粘個(gè)泥巴灰塵什么的，是很容易 發(fā)生的事兒。你看，臉就是這么丟的。
所以，從防患于未然的角度來(lái)說(shuō)，穿個(gè)睡衣睡覺(jué)是件很高雅很明智的事兒。
當(dāng)然，裸睡也是有好處的，可以讓身體不受束縛，經(jīng)絡(luò)可以更通暢。但兩利相遇取其重，兩害相遇取其輕，故，還是不裸睡的好。
提醒一下，非裸睡時(shí)，尤其是寒冷的冬季，睡衣要選寬松些的、純棉或絲質(zhì)的。如若一定要裸睡，也行，但提醒一下，被子床單要勤換洗，定期對(duì)被褥消毒，注意保暖，以防著涼感冒。