本文為大家介紹怎么能夠不玩手機(jī)(怎么能做到不玩手機(jī))，下面和小編一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧。
戒掉玩手機(jī)的10個方法
戒掉手機(jī)的10 種方法
戒掉手機(jī)的10 種方法。頻繁使用手機(jī)的危害有：可能導(dǎo)致頸椎病，長時間玩手機(jī)對身體有害。以下是我為大家精心整理的10種戒掉玩手機(jī)的方法。
戒掉玩手機(jī)的10種方法1
1. 溝通
與您的孩子（始終心平氣和地）討論手機(jī)成癮的危險(xiǎn)，以便他了解什么是合理的
玩手機(jī)可以，但不能沉迷。
2、與孩子協(xié)商制定玩手機(jī)的規(guī)則
和孩子協(xié)商制定玩手機(jī)的規(guī)則，比如什么時候可以玩手機(jī)，一次可以玩多長時間，超過時間會受到什么懲罰。同時，督促孩子落實(shí)，以孩子愿意接受的方式積極引導(dǎo)孩子，逐漸減少玩手機(jī)的時間和頻率。
3.轉(zhuǎn)移注意力
把一片草徹底鋤完最好的辦法，不是一長草就拔掉，而是先種莊稼，再用別的東西把它占滿。同樣，要戒掉手機(jī)癮，需要把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，讓孩子多接觸現(xiàn)實(shí)世界，比如參加集體活動、出去玩等等。
4.培養(yǎng)孩子的興趣
讓孩子至少有一項(xiàng)愛好，無聊的時候可以練字，高興的時候可以唱歌。玩手機(jī)絕對不是孩子們唯一的娛樂方式。培養(yǎng)孩子的興趣愛好，也能讓他們的生活更加豐富多彩。
5.時刻陪伴孩子
大部分手機(jī)成癮的孩子，都是因?yàn)槿鄙俑改傅呐惆?，才將這種依賴轉(zhuǎn)移到了手機(jī)上。帶孩子到戶外散步，或者和孩子一起玩一些親子游戲。我們花更多的時間陪伴孩子，減少他們對互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
6. 把手機(jī)放在夠不著的地方
如果您始終將手機(jī)放在視線范圍內(nèi)，很容易不假思索地拿起它玩一會兒。如果能把手機(jī)放在看不見的地方，就能有效減少玩手機(jī)的時間。
7. 讓孩子遠(yuǎn)離干擾
讓孩子遠(yuǎn)離干擾源，比如不給手機(jī)充電、關(guān)掉wifi、安裝可以定時鎖定手機(jī)的防沉迷軟件、關(guān)閉所有不必要的信息通知、刪除讓孩子“上癮”的軟件等，等（非強(qiáng)制性，建議與孩子協(xié)商）。
八、注意培養(yǎng)孩子處理人際關(guān)系的能力
鼓勵孩子多參加集體活動，多交朋友，讓孩子與伙伴建立積極的人際互動。
9. 制定長遠(yuǎn)發(fā)展目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃
幫助孩子樹立長遠(yuǎn)的發(fā)展目標(biāo)和切實(shí)可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，讓孩子認(rèn)清自己真正的需求和真正應(yīng)該解決的問題，合理安排時間，有限度地使用網(wǎng)絡(luò)，不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成一種逃避實(shí)際問題的方法。
10.尋求幫助
當(dāng)孩子嚴(yán)重依賴手機(jī)時，家長要警惕孩子網(wǎng)癮的可能性。如果家庭成員之間的干預(yù)和調(diào)整困難或無效，建議及時尋求專業(yè)的干預(yù)治療。
戒掉玩手機(jī)的10種方法2
1.張嘴問路，關(guān)閉gps
gps給我們的生活帶來了很多便利，它讓我們不用問路也能順利到達(dá)目的地。但是gps也讓我們看不到地圖，記不住路了。想要擺脫對手機(jī)的依賴，第一步就是關(guān)掉gps，問問路過的叔叔阿姨，重塑自己的生活習(xí)慣。
2.限制通訊軟件
少用微信、qq等通訊軟件。網(wǎng)絡(luò)上的交流無法與人面對面的交流相提并論。在網(wǎng)絡(luò)上，我們都會隱藏自己不好的一面，把自己最好的一面呈現(xiàn)給別人，所以這在某種程度上并不是正常的交流方式。要想擺脫對手機(jī)的依賴，就要少用通訊工具，多和朋友見面聚會，從虛擬網(wǎng)絡(luò)走向現(xiàn)實(shí)生活。
3.控制上網(wǎng)時間
如果不能一下子改掉沉迷手機(jī)的習(xí)慣，可以從改變閱讀習(xí)慣入手。利用手機(jī)在小時間了解新聞時事和時事熱點(diǎn)，多花時間做一些有趣的事情。這不僅可以改變依賴手機(jī)的局面，還可以享受智能手機(jī)帶來的樂趣。
4.選擇非智能手機(jī)
如果你自制力差，可以換個非智能手機(jī)試試，用這種方式強(qiáng)迫自己遠(yuǎn)離手機(jī)。嘗嘗幾天沒有手機(jī)嗡嗡聲的安靜日子，習(xí)慣了就不會那么依賴手機(jī)了。
5.多與人交流
很多人在無聊的時候，往往會不由自主地拿出手機(jī)，尋找自己的樂趣，從長遠(yuǎn)來看，忽視了面對面交流的重要性。所以，要多和人交流，把時間用在和人交流上，而不是上網(wǎng)聊天，久而久之就會擺脫對手機(jī)的依賴。
6.多看紙質(zhì)書
用手機(jī)看電子書很方便，資源也很多。但是，長時間看電子書，眼睛很累，頸椎也很不舒服。所以放下手機(jī)，端一杯茶，捧一本書，體驗(yàn)真正的閱讀樂趣。
7.運(yùn)動
生命在于運(yùn)動。從這個意義上說，坐著低頭看手機(jī)并不是一種健康的生活方式。美好的生活應(yīng)該是充滿活力的，而不是躲在床上沉迷于手機(jī)。
8.關(guān)閉推送通知
您是否曾浪費(fèi)半小時查看推送通知？很容易陷入社交媒體推送通知，關(guān)閉所有非必要的推送通知，并在學(xué)習(xí)或工作時將我們的手機(jī)調(diào)至靜音模式可以使我們免于一響起就看手機(jī)的沖動。
9. 不要把手機(jī)當(dāng)作鬧鐘
最好不要把手機(jī)帶進(jìn)臥室，想想我們有多少次睡前定了鬧鐘，結(jié)果又去玩手機(jī)？你有多少次在鬧鐘響起后才開始玩手機(jī)？
10.設(shè)定每天不玩手機(jī)的時間
吃飯、看電影、看書的時候不用手機(jī)，盡量
一天中設(shè)置幾個無手機(jī)時段吧。特別當(dāng)你在專注一件事情的時候，沒有手機(jī)的干擾會讓做事效率更高，休息時也更放松。
戒掉玩手機(jī)的10個方法3
1 、少玩手機(jī)，多運(yùn)動，多看書
這是一個很常規(guī)的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網(wǎng)上聊天，尤其是發(fā)表情包斗圖，沒有任何意義。
有時間多去戶外走走，多運(yùn)動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。
多看書，多學(xué)知識；玩手機(jī)不能賺錢，學(xué)知識可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機(jī)好，麻將沒有輻射。
2 、少用手機(jī)拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費(fèi)很多時間，而且形成對手機(jī)的依賴。
你可以看看你手機(jī)的相冊，這些照片占據(jù)了你大量的`空間，而實(shí)際上你并沒有去看過它。
所以什么所謂的“記錄生活”，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀松平常的事情。
除非一些特別有紀(jì)念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機(jī)拍照，減少對手機(jī)的依賴。
3、 在一些場合用其他工具代替手機(jī)
隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，移動支付也發(fā)展起來了，移動支付確實(shí)很方便，比如交話費(fèi)的時候，省去了不少時間。
不過有的人完全依賴手機(jī)，連買一瓶水都要手機(jī)支付，甚至身上沒有帶現(xiàn)金的習(xí)慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠(yuǎn)的地方還是不支持手機(jī)支付，或者手機(jī)卡頓、沒電，沒網(wǎng)，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機(jī)的依賴，因?yàn)樘幪幎家玫绞謾C(jī)。
出去買點(diǎn)零碎的東西，還是多用現(xiàn)金吧，你在那里掃描二維碼的時候，我已經(jīng)付錢走人了。
另外，能看實(shí)體書就不要用手機(jī)看，尤其是一些比較重要，值得反復(fù)讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機(jī)上看，電視的輻射小得多。
甚至有時候與其用手機(jī)不如用電腦，電腦的效率還是比手機(jī)高的，開機(jī)真的很花時間嗎？
4 、退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什么群，加了一大堆，其實(shí)很多根本用不上，加了太多群往往浪費(fèi)時間。
尤其是現(xiàn)在的微信群，設(shè)計(jì)不是很合理；而現(xiàn)在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂?shù)阶钌戏?，這導(dǎo)致你任何時候打開手機(jī)，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多只能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強(qiáng)迫癥或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點(diǎn)開看看，然后注意力被分散。
一天下來，點(diǎn)開幾十次，其實(shí)浪費(fèi)在各種沒營養(yǎng)的群消息中的時間相當(dāng)驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網(wǎng)上的陌生人群，什么健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要么是發(fā)廣告鏈接，要么就是發(fā)表情包斗圖，往往沒什么作用。而且這些人和你并不認(rèn)識，完全可以退出。
5 、減少手機(jī)充電次數(shù)
這是一個很好的辦法，相當(dāng)于強(qiáng)行控制玩手機(jī)的時間。
現(xiàn)在的智能手機(jī)，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應(yīng)付一天的使用綽綽有余。
如果你經(jīng)常充電，只能說明你使用手機(jī)的時間太長了。通常，一部充滿電的手機(jī)，要想用到?jīng)]有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那么多手機(jī)看手機(jī)，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個規(guī)矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強(qiáng)迫自己減少看手機(jī)的時間，減少使用手機(jī)的頻率。時間長了，能培養(yǎng)出有節(jié)制的使用手機(jī)的習(xí)慣。
6、 不要隔幾分鐘就掏出手機(jī)看
很多人隔幾分鐘就看一下手機(jī)已經(jīng)成了一個習(xí)慣，哪怕手機(jī)上什么新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機(jī)是不禮貌的行為。
朋友聚會，玩手機(jī)會讓人覺得你心不在焉，然后別人也覺得尷尬，也掏出手機(jī)玩，結(jié)果大家都在玩手機(jī)，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。
以前非智能手機(jī)時代，手機(jī)的作用就是打電話，發(fā)短信；摸出手機(jī)來必然有什么要緊事，而現(xiàn)在大家拿出手機(jī)來沒什么要緊事，只是一種壞習(xí)慣罷了。
楊教授認(rèn)為和人交流，談話，已經(jīng)是優(yōu)先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機(jī)打擾，其他事情就更難和手機(jī)爭奪你的注意力了，你就會淪為手機(jī)的奴隸！
很多人時不時拿出手機(jī)看也有這樣一個原因，手機(jī)時不時會有響動，有新消息提醒。
怎么控制自己不玩手機(jī)
手機(jī)是21世紀(jì)給人們帶來方便的主要工具之一，但帶來方便的同時他也會通過算法給你推薦一些你所喜愛的東西或者視頻來讓你將大量的時間浪費(fèi)在上面。下面讓我們一起看看如何控制自己的不玩手機(jī)。
第一種辦法：通過自己的控制力。如果完全沒有請直接看第二種辦法。
首先明確自己的目標(biāo)，明白自己為什么不玩手機(jī)，不玩手機(jī)想要什么，你要把不玩手機(jī)省下來的時間去干什么。
明確自己的目標(biāo)后，有了自己的內(nèi)驅(qū)動力后，給自己制定短期目標(biāo)，并為之而努力，每天晚上進(jìn)行復(fù)盤。
第二種辦法：手機(jī)應(yīng)用商店搜索下載不做手機(jī)控
根據(jù)手機(jī)提示，設(shè)置防卸載功能，打開番茄任務(wù)、打開睡眠設(shè)置等滿足自己需要的手機(jī)功能。
打開不做手機(jī)控，一直設(shè)置后臺運(yùn)行，這樣不管怎樣，只要不做手機(jī)控你所設(shè)置的任務(wù)依然在運(yùn)行，手機(jī)都不能正常使用，這樣你才能更好的利用時間。
怎樣戒掉玩手機(jī)
減少手機(jī)作為工作工具的時間；微信消息打開免打擾功能；刷朋友圈不如約見面；學(xué)會給自己斷網(wǎng)；刪掉不常用的軟件；早起和睡前不要碰手機(jī)。
下定決心，在自己的內(nèi)心要能理解時刻拿著手機(jī)低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來后患無窮的毛病。制定戒掉手機(jī)癮的計(jì)劃，但是給自己的計(jì)劃不能過于嚴(yán)格，把手機(jī)只用作電話聯(lián)系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除。
充實(shí)自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當(dāng)?shù)某鋈ュ憻?，比如打羽毛球或和朋友聊天，充?shí)了自己就不會總想著玩手機(jī)了。
怎么才能戒掉玩手機(jī)的習(xí)慣呢？
戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機(jī)就應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在準(zhǔn)備睡覺之前可以先讀書來轉(zhuǎn)移想玩手機(jī)的注意力。
2、還可以在準(zhǔn)備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，并且能夠讓睡眠質(zhì)量得到保障。
躺床上總?cè)滩蛔⊥媸謾C(jī)，分享6個小技巧，成功把手機(jī)戒掉
3、如果睡前控制不住玩手機(jī)，有一部分原因是因?yàn)樵谕嬗螒?，?yīng)該要果斷地把游戲軟件給卸載掉。
4、建議總是因?yàn)樗X前喜歡玩手機(jī)導(dǎo)致晚睡的人，果斷地把家里面的wi-fi給斷掉，或者把移動數(shù)據(jù)給關(guān)閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機(jī)的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放松心情，或者去進(jìn)行運(yùn)動，這樣就沒有精力再過來玩手機(jī)，千萬不要讓手機(jī)主宰了自己的生活，要多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。
躺床上總?cè)滩蛔⊥媸謾C(jī)，分享6個小技巧，成功把手機(jī)戒掉
6、在睡覺前的時候最好的不玩手機(jī)方法，就是讓手機(jī)關(guān)機(jī)并且遠(yuǎn)離自己，只要不碰手機(jī)才能不玩手機(jī)，然后給自己設(shè)置一個獎勵機(jī)制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機(jī)的話，就獎勵自己一直想買卻因?yàn)橘F舍不得買的東西。
自制力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機(jī)開始，一點(diǎn)一點(diǎn)的磨練自己的自制力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機(jī)的欲望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機(jī)癮。
怎樣才能不玩手機(jī)了？
可以采取以下系列行動來戒除身上的手機(jī)癮：盡可能不拿出你的手機(jī)。套當(dāng)你發(fā)現(xiàn)出去旅游后，現(xiàn)對整個行程都沒什么記憶，微只剩下一堆在手機(jī)中的照片。在很多不痛不癢的場合下，㏕㎝㏄太多地拿出手提電話了。多想少搜。當(dāng)聊天聊到一個無關(guān)痛癢的細(xì)節(jié)都會掏出手機(jī)搜索，從此一發(fā)不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。刪除基本不用的應(yīng)用。滿屏的新酷應(yīng)用可以讓你顯得很潮，但其實(shí)你并不需要它們當(dāng)中的絕大部分。一些無用、功能重復(fù)的應(yīng)用，其實(shí)都可以刪掉。不要用手機(jī)管理你的出行。嘀嘀、快的這類打車應(yīng)用很方便沒錯，但如果不是遠(yuǎn)行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然后記住第一條，不要沒事拿手機(jī)出來玩。為自己買一塊手表。很多人掏手機(jī)的初衷，其實(shí)是看時間，而這個“初衷”往往會引發(fā)后續(xù)一段較長的時間浪費(fèi)。建議為自己買一塊手表，方便隨時查看時間。不要帶你的手機(jī)進(jìn)廁所、睡房。其實(shí)我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股干了也沒走出來……不帶手機(jī)進(jìn)廁所會提升你的辦事效率，避免手機(jī)掉進(jìn)馬桶的風(fēng)險(xiǎn)。至于睡前看手機(jī)，除了傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。給屏幕大個大掃除。
怎樣戒掉手機(jī)癮
1、多運(yùn)動多讀書
減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網(wǎng)上聊天。不妨多外出活動，多運(yùn)動，多看書，多學(xué)習(xí)知識。
2、在某些場合用其他工具替代手機(jī)
現(xiàn)在移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，移動支付也發(fā)展起來如交物業(yè)費(fèi)、電費(fèi)和話費(fèi)等。很多年輕人會完全依賴手機(jī)，出門時不帶現(xiàn)金，不管買什么都用手機(jī)支付，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，遭遇手機(jī)卡頓、沒網(wǎng)或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機(jī)的依賴性。平時買東西時盡量帶上現(xiàn)金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機(jī)充電
減少手機(jī)充電次數(shù)，能有效控制玩手機(jī)的時間。現(xiàn)在智能手機(jī)電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學(xué)習(xí)效率。需給自己定規(guī)矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機(jī)的時間和頻率，久而久之就戒掉手機(jī)。
好了，怎么能夠不玩手機(jī)(怎么能做到不玩手機(jī))的介紹到這里就結(jié)束了，想知道更多相關(guān)資料可以收藏我們的網(wǎng)站。